5 món ăn giúp tăng cường sức khỏe tử cung và buồng trứng ở phụ nữ

Tử cung là cơ quan sinh sản của quan trọng trong cơ thể phụ nữ, nó có vai trò thiết yếu trong sự hình thành các mầm mống mới. Giữ gìn sức khỏe tử cung là cách bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện kịp thời những rắc rối có liên quan đến bộ phận này thì bạn nên tạo cho mình chế độ ăn uống khoa học để bạo về cho sức khỏe của tử cung và buồng trứng.

5 món ăn giúp tăng cường sức khỏe tử cung và buồng trứng mà phụ nữ cần quan tâm.

1. Những thực phẩm giàu sắt

Sắt là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai. Để buồng trứng luôn khỏe mạnh, các chị em hãy đảm bảo bổ sung đủ lượng sát cho cơ thể, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt. Một số thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi, các loại đậu, socola đen,,…Bên cạnh đó,bạn cũng cần kết hợp với một số thực phẩm giàu vitamin C nhằm tăng cường khả năng hấp thu sắt cho cơ thể.

2. Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu,… chứa hàm lượng axit béo omega 3 và các dưỡng chất quan trọng khác làm giảm hoạt động sản xuất ra prostaglandin, hợp chất có thể gây tình trạng co bóp nguy hiểm cho tử cung. Omega-3 và những người “anh em” như omega-6, omega-9 cũng tăng sức khỏe của tử cung bằng cách thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu đến cơ quan này.

3. Tỏi xào thịt bò

Tỏi có chứa nhiều axit béo có lợi cho cơ thể đồng thời có khả năng chống viêm, chống nấm. Theo Đông y thì tỏi có vị cay, tính ấm, sát trùng, tiêu nhọt hiệu quả. Việc tăng cường ăn thịt bò xào tỏi giúp chữa bệnh viêm cổ tử cung tốt.

4. Đậu phụ

Đậu phụ được chế biến từ đậu nành có tác dụng lớn trong việc bổ sung estrogen cho cơ thể. Estrogen trong đậu nành có tác dụng giúp cổ tử cung hoạt động và thực hiện tốt chức năng của nó. Có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món ăn như: đậu phụ sốt cà chua, đậu phụ nhồi thịt,…

5. Các sản phẩm sữa

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bơ hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tử cung.

Buồng trứng và tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng, những vấn đề liên quan đến buồng trứng và tử cung có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và khả năng mang thai của người phụ nữ. Do vậy, việc bảo vệ sức khỏe của bộ phận này là việc làm thiết yếu đối với mỗi chị em, đặc biệt là phụ nữ ngoài 50 tuổi.